Actualizado el 4 de noviembre de 2026
Boswellia (incienso indio): para qué sirve y qué dice la evidencia
La boswellia es la resina del árbol del incienso (Boswellia serrata), usado durante siglos en la medicina ayurvédica de la India. Sus compuestos más estudiados son los ácidos boswélicos.
Hoy aparece en muchos complementos para las articulaciones, sola o combinada con cúrcuma, colágeno o glucosamina.
Lo esencial
- Es la resina del árbol del incienso, rica en ácidos boswélicos.
- Los ensayos clínicos en artrosis de rodilla muestran mejoras del dolor y la función, con estudios pequeños y de calidad variable.
- Suele tolerarse bien; puede dar molestias digestivas.
- Consulta si tomas anticoagulantes o antiinflamatorios a diario.
Para qué se usa
Se usa para acompañar el cuidado de articulaciones con molestias y rigidez, sobre todo en artrosis de rodilla. Los ácidos boswélicos se estudian por su posible acción sobre procesos inflamatorios.
Qué dicen los estudios
Una revisión sistemática y metaanálisis de ensayos en personas con artrosis encontró que la boswellia y sus extractos mejoraban el dolor, la rigidez y la función frente al control. Los autores advierten que muchos estudios son pequeños, de corta duración y con extractos distintos, así que los resultados deben tomarse con prudencia.
Dosis y formas
Los estudios usan extractos estandarizados en dosis que suelen ir de 100 a 1.000 mg al día según la concentración de ácidos boswélicos. Como los extractos varían mucho, sigue la dosis de la etiqueta de cada producto.
Precauciones
Puede causar molestias digestivas, náuseas o reacciones en la piel en personas sensibles. Consulta antes si tomas anticoagulantes o antiinflamatorios de forma habitual, si estás embarazada o en lactancia.
Para saber más
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Preguntas frecuentes
¿La boswellia es un antiinflamatorio?
Se estudia por su posible efecto sobre procesos inflamatorios, pero es un complemento, no un medicamento antiinflamatorio, y su efecto es más lento y modesto.
¿Cuánto tarda en hacer efecto la boswellia?
En los estudios se evalúa tras varias semanas de uso, normalmente entre 4 y 12.
¿Se puede tomar boswellia con cúrcuma?
Es una combinación habitual en complementos. Si tomas medicación, consulta antes con tu médico o farmacéutico.
Fuentes
- Effectiveness of Boswellia and Boswellia extract for osteoarthritis patients: a systematic review and meta-analysis (BMC Complementary Medicine and Therapies, 2020)
- OARSI guidelines for the non-surgical management of knee, hip, and polyarticular osteoarthritis (2019)
- MedlinePlus en español: Dolor de rodilla
Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un tratamiento médico. Consulta a tu médico si estás embarazada, en lactancia, tienes una enfermedad crónica o tomas medicación.